①朝起きたときの気分を10段階で評価：6.5夜足痒い変な夢少し眠い②朝起きた時間：4:00（4:00アラーム開始）、前日寝た時間：21:00③その日の睡眠時間 7:00（7時間確保）睡眠アプリ熟睡チェック：途中起床1回身長：181.5、体重：78.8→70へ間食はかさばるものに…

おはようございます。間 なし朝 納豆ご飯、魚あら焼、かぼちゃ味噌汁、野菜間 コーヒー４昼 シソ種佃煮ご飯、魚あら焼、根菜牛煮物イチゴ、甘夏間 コーヒー２砂糖入り：14時までに4杯まで夜 ご飯、魚あら焼き、野菜人参こんにゃく等煮物、飴ビタミンＣ飴4間 …

おはようございます400起床400515ポイ活勉強ブログ作業515545朝ラン4kmす545630勉強ブログ作業す630645朝食す645745通勤す745800仕事準備す8001200仕事す12001230昼食す12301300読書す13001730仕事す17301830通勤す18301900夕食す19001930夜ラン4km雨回避193…

おはようございます。間 なし朝 ご飯、魚鮭あら焼、かぼちゃ味噌汁、野菜間 コーヒー４昼 シラス菜飯、キャベツ千切り、魚あら焼、アジ南蛮、イチゴ３、キンカン砂糖煮間 コーヒー１：14時までに4杯まで、青汁夜 ご飯、魚あら焼き、野菜人参こんにゃく等煮物…

おはようございます400起床400515ポイ活勉強ブログ作業515545朝ラン4kmす545630勉強ブログ作業630645朝食す645745通勤す745800仕事準備す8001200仕事す12001230昼食す12301300読書す13001730仕事す17301830通勤す18301900夕食す19001930夜ラン4kmす19302000…

①朝起きたときの気分を10段階で評価：6.5夜足痒い変な夢少し眠い②朝起きた時間：4:00（4:00アラーム開始）、前日寝た時間：21:00③その日の睡眠時間 7:00（7時間確保）睡眠アプリ熟睡チェック：途中起床なし身長：181.5、体重：79.6→70へ間食はかさばるものに…

①朝起きたときの気分を10段階で評価：6.7②朝起きた時間：6:00（4:00アラーム開始）、前日寝た時間：21:00③その日の睡眠時間 9:00（7時間確保）睡眠アプリ熟睡チェック：途中起床なし身長：181.5、体重：79.6→70へ間食はかさばるものにする。全体：〇 食事：…

おはようございます。間 なし朝 納豆ご飯、魚あら焼、大根味噌汁、野菜間 コーヒー４、ブルーベリー飴４昼 わかめご飯、キャベツ豚拉麺、きなこくずもち、ホウレンソウおひたし、魚あら焼間 コーヒー１：14時までに4杯まで、炭酸水、飴６いいのか？夜 おかゆ…

おはようございます600起床600630ポイ活ブログ作業630700朝ラン4kmす700730朝食す730900家事9001200勉強ブログ作業す8001200仕事す12001230昼食す12301500買い物す15001730勉強ブログ作業す17301800夕食す18001830夜ラン4kmす18301930勉強ブログ作業す193020…

（2次論文）・技術士としてふさわしい考え方、思考プロセスとは：「有能な技術士の暗黙知」・形式知として共有される機会は少ない→形式知として表現するよう試みた・（あるべき）基本習得→論文構成検討→論文作成→添削修正→基本習得のという適切な学習サイク…

①朝起きたときの気分を10段階で評価：6.5②朝起きた時間：4:00（4:00アラーム開始）、前日寝た時間：21:00③その日の睡眠時間 7:00（7時間確保）睡眠アプリ熟睡チェック：途中起床なし身長：181.5、体重：？→70へ間食はかさばるものにする。全体：〇 食事：〇 …

おはようございます。間 なし朝 パスタ、野菜煮物、炭酸水、レンコン酢物間 コーヒー４昼 納豆、マグロあら焼き、湯豆腐1丁、大根すじ肉煮間 コーヒー１：14時までに4杯まで夜 菜飯、ごぼう唐揚げ、マグロあら焼、納豆、オリーブ牡蠣醬油のり、マルメロ間 寝…

■1/15-1/29（合わない枕は病気を作る）:枕買った（0歳から6歳までの東大に受かる子供の育て方）（超高速暗記術）（人生にとって意味のある勉強法）（図解ＳＤＧｓ入門）（一番わかる会社設立と運営の仕方）（ＩＳＯマネジメントシステムが一番わかる）（電力…

おはようございます400起床400600ポイ活二度寝す600630朝食す630800勉強ブログ作業す8001200仕事す12001230昼食す12301300読書す13001730仕事す17301830通勤す18301900夕食す19001930夜ラン4km強風回避19302100勉強ブログ作業す2100就寝筋トレ3縄跳び0おやす…