①朝起きたときの気分を10段階で評価：6.5夜足痒い変な夢少し眠い②朝起きた時間：4:00（4:00アラーム開始）、前日寝た時間：21:00③その日の睡眠時間 7:00（7時間確保）睡眠アプリ熟睡チェック：途中起床1回身長：181.5、体重：78.8→70へ間食はかさばるものに…

おはようございます。間 なし朝 納豆ご飯、魚あら焼、かぼちゃ味噌汁、野菜間 コーヒー４昼 シソ種佃煮ご飯、魚あら焼、根菜牛煮物イチゴ、甘夏間 コーヒー２砂糖入り：14時までに4杯まで夜 ご飯、魚あら焼き、野菜人参こんにゃく等煮物、飴ビタミンＣ飴4間 …

おはようございます400起床400515ポイ活勉強ブログ作業515545朝ラン4kmす545630勉強ブログ作業す630645朝食す645745通勤す745800仕事準備す8001200仕事す12001230昼食す12301300読書す13001730仕事す17301830通勤す18301900夕食す19001930夜ラン4km雨回避193…